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高考前10天安排,每天都?#26657;?#36229;级详细!
上传时间:2019-5-29

今天距离高考仅剩10天,这份最后10天的每日详细计划时间表,旨在助你用最佳状态去迎接高考!


总结


1.不要再学习新的东西(或做很难的题)。剩下10天,无法牢固掌握,反而由于没有完全弄明白少了自信,心理没底。

2.注意身体。(不用多说了)

3.调整睡眠。最后一天什么也不要想,多运动,容易入睡,明天也不会胡思乱想。

4.计划要尽量订低一些。万一完不成,会伤害自信,心里没底。



计划清单


5月28日

保持良好的心态

高考是高度紧张的思维活动,保持良好的心理状态上考场,是考试正常发挥的必要前提。从现在开始,借助一些方法对心态进行调整:

第一,可有意识地转移注意力。


第二,有些食物有减轻人的心理压力的作用,?#28909;?#33609;莓、洋葱等富含维生素C的食物。


第三,给自己正面的心理暗示,?#28909;紜?#25105;现在精力充足,思路清晰?#20445;?#36825;样会大大增强自信心。



5月29日

掌握复习方式

考生现在进入最后复习阶段,如何把握这?#38382;?#38388;,使自己有所收获和提高呢?

首先,不要老盯着难题做了,做难题只有一个作用,增?#26377;?#29702;负担——还有这么多题不会做。


第二,把前一段做过的题进行整理,如果现在还不会做,最好请老师辅导,关键在于有助于在上考场时保持一个轻松的心态。


第三,基础?#21916;?#30340;考生在这一?#38382;?#38388;内,如果还想做题,就把后面的大题全部放弃,重视前面基础部分如选择、填空题,能整理多少算多少,否则,后面的大题做不出来,不仅费时,又挫伤自信心。



5月30日

形成思维规律

高考考的是知识,也是思维,6门学科高度集中在两天时间内,所以考生在考前一定要学会不同课程之间的思维转移和加速。

最为恰当的做法是,一门课程的考试结束后,不翻书,不对答案,让思维和情绪完全丢开对这门课的全部印象,全面转入对后一门课程的思考,这样到考试开始时,思维就可以处于更高的活跃期。



5月31日

保证睡眠质量

考前一周,许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况,这些都是由长时间身心疲惫造成的,要改变这些状况。

高考前一个星期左右,从作息时间上调整,原来晚上12点或者说一点睡觉,现在开始提前一个或一个半小时入睡,蓄积能力和精力。

个别身体素质不太好的考生,容易感冒、发烧的,一定要提?#23433;?#21462;预?#26469;?#26045;,或者到医院去咨询大夫,如果真到考试时感冒、发烧,不仅仅影响考试成绩,还会影响心理状态。



6月1日

调整家庭关系

多学校在考前一个星期左?#19968;?#25918;假,考生可以在家复习,从这时起,因为考生回归了家庭,所以?#39029;?#30340;重要性就突显了出来。考生、?#39029;?#20043;间的关系需要调整。

?#39029;?#19968;定要保持情绪稳定,因为?#39029;?#30340;情绪通过感?#23613;?#26263;示等心理机?#30130;?#20250;影响到考生。同时,?#39029;?#19981;要和考生谈论高考的事,不要给孩子过高的目标,不要过分?#24179;?#27169;拟题的成绩,不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。

总之,?#39029;?#22312;决定?#27424;?#38506;考这一问题时,一定要尊重考生自己的意见,甚至陪考人是谁,都应由考生自己决定。



6月2日

开始放松身心

放松身心,可以?#23454;?#36827;行一些体育、娱乐活动,并应该坚持到临考前。

?#23454;?#30340;体育运动,?#28909;?strong style="margin:0px;padding:0px;word-wrap:break-word !important;max-width:100%;box-sizing:border-box;">散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动,还可?#23454;?#26377;些娱乐活动,听听自己喜欢的音乐,看看自己喜欢看的轻松的电视节目,帮助自己情绪放松。



6月3日

制定考试方案

要能做到从容进考场,就得提前准备,不然就会临阵慌乱。制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。

到考场时间不宜过早或过晚,一般在考前15分?#21448;?0分钟为佳。

午睡时间安排30分钟到40分钟即可。?#39029;?#19968;定要注意提醒考生,以免考试迟到。

考完就完,考一科少一科,不对题,这样有利于以稳定的情绪再战。



6月4日

做好准备工作

高考所用的铅笔、?#30452;省?#27233;皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等,都应归纳在一起,放入一个透明的塑料袋或文件袋中。

不要自己夹带草稿纸,不要把?#21482;?#23567;灵通等通讯工具带入考场。



6月5日

熟悉考试环境

去考点熟悉考场环?#22330;?#30830;定去考场的方式。一旦发生意外,要及时求助于监考老师或警察。

一定要算准路上所需时间,并要留出?#25381;唷?/span>考试当天在去考场的路上,行走速度一定要慢,快了会造成慌乱的感觉,直接影响进入考场后的心理状态。



6月6日

考前大检查

考生在6月6日的主要任务是调整好心态,做好考前心理准备与物?#39318;?#22791;的大检查,以良好的心态、充沛的体力与精力,充满信心迎?#29992;?#22825;的考试。

丢开所有复习资料,停止复习,轻松愉快地休息一天,调整一下因长期复习而一直紧张的神经。

6月6日上午看点书,但时间别太长。下午看考场,去座位上坐坐。

6月7、8日不要人为制造紧张失眠不会影响状态。



即使在考完试后,我们也需要提醒自己:“别开玩笑了!我怎么知道考得好还是不好?在最后结果没有出来之前,一切都是未知的!”我们一定要排除杂念,?#21078;忌?#32456;,攻下最后一个堡垒,取得胜利!


希望每个同学都能不辜负自己三年来的努力,金榜题名。



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